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黄山旅游攻略

黄山旅游攻略

一.旅游线路:
黄山一般分两条线路,一条是前山,即黄山南面;一条是后山,在黄山东面。
前山路线:专用车站——慈光阁——半山寺==玉屏峰==天都峰==莲花峰——天海宾馆——光明顶==飞来石——西海宾馆——排云亭——西海大峡谷==丹霞峰——北海宾馆——狮子峰——始信峰——白鹅岭——云谷寺——专用车站 注:==为可选择线路,可去可不去.
前山路线上山景点较多,上去便是天都,莲花这两个高峰,体力消耗很大。不过天都峰现已封闭,一年后才能开放。玉屏峰下是玉屏楼,有迎客松。如果乘索道的话,看迎客松的要绕圈,先上到玉屏楼,再到莲花峰,如果不看的话可直接到莲花峰。如果徒步攀登就不必绕圈了。莲花峰上下有两条路,前山路线稍远,石梯不陡,后山路线非常陡峭,注意选择。莲花峰往天海也有两条路,前山路线缓和,山顶路线则要过一线天,很陡很窄,注意选择。到了光明顶,有两条路线可选择,一条往飞来石,西海宾馆,排云亭,西海大峡谷。一条经701台直接到北海宾馆或白鹅岭,始信峰,狮子峰。到西海的路稍微难走一些。西海大峡谷开头端0.5公里左右有一个循环道,再下去的话就只有两个选择了,一个是原路返回,一个是经步仙桥到钓鱼庵,走很远很远,最后到天海宾馆。上丹霞峰也有两条路,一条是前山,一条是经排云山庄到松谷索道再到西海大峡谷入口处,也是一条循环线。
后山路线是前山路线的反转,如果爬山的话看不到什么景点。
后山路线较为节省体力。 综合来说,如果想在山上住宿一晚看日出云海的话,前山路线是不错的选择。反之,如果不想住宿的话,选择后山路线更合适。
山下的景点有:凤凰源,九龙瀑,翡翠谷。最好的是翡翠谷,又称情人谷,里面彩池比较多,风景最好。丰水季节去更好。如果水大的话不妨玩一下九龙瀑,那里有几个连续的瀑布落差很大,水多的时候一定很好看。凤凰源没什么看头。
二、住宿
如果在山上住宿,宾馆条件都还可以,标准间房价都500多,五人间140元/床。如果想看日出,住天海宾馆离光明顶最近,早上爬10分钟就可上光明顶。如果想看云海,则住北海宾馆,狮林宾馆,这儿离北海也就20分钟路程。想看西海的话住西海、北海宾馆都可以,上丹霞峰要20分钟以上,不过这里位置很高,既可看日出,又能看云海。 如果不在山上住宿,可住汤口镇,一般的宾馆标准间150元左右,最好自己多看几家,不要听别人的。
三、吃饭
特色菜有臭鳜鱼,毛峰鱼,黄山一绝,石菜,笋干烧肉,臭豆腐等,味道还不错。我们在九龙瀑下来第一家吃了一顿,结果被宰了。大家千万别在那里吃,那个老板娘不会做生意。汤口镇上有一家叫徽州美食的,味道和服务态度还不错。(老板姓蒋,电话:3388276,13955958064)我们在那吃了两顿,菜可打七折,我们每人平均花了20元,吃得很好。 黄山山上吃的东西很贵,一瓶开水要15元。最好带干粮上去。 如果到西递去玩,想吃农家菜,有一家没挂牌的,主人叫胡国梁老师,菜烧得不错,四菜一汤才40元。电话:0559-5154189
四、乘车及门票
从屯溪到汤口镇车费10元,运气好的可以坐到桑车,1小时就可到达。从汤口到上山索道处的车费是10元,约20分钟。黄山大门票131元(含1元保险费),索道单程:65元/人,约8分钟。学生、军官凭证件半票。
汤口到西递包车60元,可坐4-6人,行程有60公里,要1小时。西递坐小飞虎到黟县每人2元,可坐4人,约15分钟。黟县坐中巴车到屯溪每人10元,车子不是很好,要坐满才发车,大概要1小时20分钟。
凤凰源门票30元,九龙瀑门票30元,翡翠谷门票42元。 西递门票55元
五、推荐景点及景点花费时间:
山下:翡翠谷,时间:2—3小时
山上:始信峰:30分钟(白鹅岭==始信峰)
狮子峰:1小时(白鹅岭==狮子峰)
丹霞峰:40—60分钟(北海宾馆==狮子峰)
排云亭:20分钟(西海宾馆==排云亭)
西海大峡谷:入口段到循环道:60—90分钟。到步仙桥及返回:4—6小时
飞来石:30—40分钟(西海==飞来石)
光明顶:15分钟(飞来石==光明顶)
莲花峰:60—90分钟(上下)
玉屏楼:15分钟(索道站==玉屏楼)
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减肥药都安全吗

减肥药市场是个非常庞大的消费群体,减肥药背后蕴藏的巨大利益,这样就使原本被国家药监机构明令禁止的药物却仍然能够在药店或其他渠道买得到,那些包装在貌似营养品、美容保健品外衣下的减肥药,根本不会注明他都含有什么违禁成分!例如美国健康部宣布全面禁售含有麻黄的药品。这是美国首度禁止含植物性添加物的减肥产品在市场上出售。目前我们市面上许多减肥药物都含有麻黄,服用含有麻黄减肥药,会出现吃了这种减肥药一段时间,开始失眠,有时候莫名其妙地觉得眩晕,甚至感觉心悸难受。。麻黄素能作用于中枢神经,加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出,目前,麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。但美国官方的调查报告显示,麻黄对于人体健康有严重的风险。服用麻黄将加重心脏负担,因服用这种药品导致死亡的例子为数不少。
其实现在大多数的减肥药多为处方药,原本是应该出现在医生的处方上的,但是看看我们身边决定购买减肥药的途径却是因为朋友的“口碑相传”或者神奇的广告效应。其实消费者根本就不知道减肥产品中的成分。
减肥药中最常见的主要应用三类药物,一类是食欲抑制剂,一类是加速代谢减少吸收剂,另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。
食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲,对身体的副作用相当大,最好不要擅自服用;加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收,或者尽快排泄以减少吸收,降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的,相对于食欲抑制剂风险较小,但长期服用仍然隐患不小;帮助消耗脂肪与热量的制剂,使你每天摄入的能量相同,但消耗大大增加,自然也能起到瘦身减重的作用,这也是作用于中枢神经的药物,潜在危害性很大。
  在一些广告中这样宣传减肥方法:“吃了减肥药之后,我总是感觉肚子里不舒服,又胀又疼,老想上厕所,一天就得大便2、3 次,大便里还有一层油。”
  那么这个是使用的哪个成分呢?让我来告诉您吧,您服用的减肥药可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。这种药物的副作用相对比较小,但服用的剂量也要有所控制,建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120 毫克的胶囊。如果不吃饭,就不必服用,一天最多服用三次。
    不要以为副作用小就可以放心服用哟,罗氏鲜是国家核准上市,而且可以长期使用的减肥药,但使用时间最好也不要超过两年。而且在服用此药剂时,会阻止身体吸收脂溶性维生素,建议每天补充一颗多种维生素,维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外,这种药物作为减肥药物是否绝对安全,正在评估,因此,不建议18 岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。
   在服用减肥药的过程中,如果你出现……“我最近吃减肥药,胃口变得很差,吃不下东西,体重也有所下降,但却感觉目眩、头痛、嗜睡,甚至有些心悸,到底是怎么了?”
  有可能……你服用的减肥药中,有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂,其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。
  美国食品药物管理局于1997 年9 月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途,这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中,销量很高,但同时也带来了很高的副作用,长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。
  芬芬在我国的知名度,远不及它的主要成分——芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药,甚至被国家明令禁止用于减肥,但如果你留心一下身边的小药店,无须任何处方,花上很少的钱,你就能买到这种白色的小药片——芬弗拉明,一种精神治疗药物,就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着,它所带来的危害呢?究竟该由谁来埋单?
   在服用减肥药的过程中,原来是个瞌睡虫,可这减肥药刚吃了两天,我就发现每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,吃的东西明显比以前少,还特有精神!”
   有可能……你服用的减肥药中,有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期,效果如上所述,但是随着身体抗药性的产生,会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。而且安非他明还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒断的过程非常痛苦,甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示,这种药物绝对不能轻易服用。
   在服用减肥药的过程中,如果你出现……“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药,每天都觉得口干得不行,到了第二天嘴唇都裂了。而且,头痛,晚上睡不着觉,心跳都好像加快了不少!”
   有可能……你服用的减肥药中,有可能含有西布曲明(Sibutramine Meridia)。该药物的作用原理是,借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果,由于通过口服吸收良好,6 个月内就能有较明显的减重效果,曾一度风靡欧美。但最近新西兰重点药物监测部门发现,这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响,还会出现其他脑血管问题,表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
   在服用减肥药的过程中,如果你出现……“吃了这种减肥药,我简直成了一只‘睡猫’,怎么都睡不醒,而且嘴唇总是干干的,什么事都没干就觉得特累,还特别多尿。”
  那么你服用的减肥药中,可能含有另外一种常见的食欲抑制剂——PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭著”了,为了与它划清界限,有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明:不含PPA。PPA 可以致女性中风,这个药可千万别用啊,以前好象有说一种感冒药里就含有这个成分差点让这个公司倒闭。。
    在怎样减肥服用减肥药的过程中,如果你出现……“我吃了这种减肥药之后,没多会儿就感觉肚痛难忍,一上午有大半的时间都是在厕所里度过的,就像是吃坏了肚子的感觉,到了中午的时候,还吐了一次,感觉身体整个都虚了,甚至有点脱水。”
 那么很不幸,这种产品中可能含有番泻叶等泻剂。专家指出,在医学临床上“泻剂”不属于减肥药物,但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率,故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用,也会带来相当严重的后果。以番泻叶为例,很多人认为它是纯天然的草药,用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用,其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当,轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等,重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调,甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾,导致停用后不仅便秘更为严重,还会出现心烦失眠,焦虑不安,全身不适等戒断症状。
   在如何减肥服用减肥药的过程中,如果你出现……“吃了减肥药之后,我最明显的感觉就是尿多,随后觉得自己身体很虚弱,甚至有时觉得眩晕,医生说,我这是低血压。”
  有可能……你服用的减肥药中,可能含有某种利尿剂。利尿剂一般用于利尿及降血压,身体中的尿液大量排出,自然能让体重暂时性下降,因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但利尿剂,顾名思义,减的是身体的水分,根本不是真正意义上的减肥。
   在服用减肥药的过程中,如果你出现“吃了这种减肥药之后,我感觉肠胃总是胀得鼓鼓的,还有点肚子痛。”
  有可能……你服用的减肥药中,可能含有醣禄锭(Acarbose,Glucobay)。醣禄锭具有降低血糖的作用,服药者血液中肝脏酵素会升高,有人在服用醣禄锭期间,因为肝炎而死亡,虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性,但最好还是不要掉以轻心。
  如果您在服用减肥药的过程中,出现吃了减肥药之后,明显的感觉就是尿多,随后觉得自己身体很虚弱,甚至有时觉得眩晕的话,那么你服用的减肥药中,可能含有某种利尿剂。利尿剂一般用于利尿及降血压,身体中的尿液大量排出,自然能让体重暂时性下降,因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但利尿剂,顾名思义,减的是身体的水分,根本不是真正意义上的减肥。

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